NFL超入門!~群雄割拠の32国志演義~

サッカーよりも野球よりもアメフトが一番面白い!アメリカで最強の人気を誇るアメリカン・フットボールNFL。人間を超越したNFLにまつわる人々を熱く紹介していきます

来てる来てる!筋肉痛が!

昨日、お昼の時間。12:00~12:45 ジムに行った。

あれこれやると続かないと思って、大きな筋肉だけ鍛える少種目、少回数、短時間のジムトレをやろうと思ってる。

 

ベンチプレスと、スクワット、ダンベルデッドリフト

 

ベンチプレスは、

  1. 20kgで10回(ウォーミングアップ)
  2. 40kgで5回
  3. 40kgで10回(補助付き)
  4. 30kgで13回(補助付き)
  5. 25kgで10回

のセット。これが相当効いた。補助付きだとやっぱりいいよね。今度から毎回頼もう。

 

デッドリフトの筋肉痛はまるで来てない。もっと追い込まなアカンのよね。

美しい大胸筋と広背筋、そして大腿四頭筋が欲しいね。

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